Fahrradfahren im Winter: So haltet ihr euch warm
Sind wir mal ehrlich: Wer kann im Winter schon auf eine ausgiebige Trainingsfahrt verzichten? Egal, ob auf der Straße oder im Gelände. Um aber auch niedrigen Temperaturen zu trotzen, bedarf es der richtigen Fahrradbekleidung von Kopf bis Fuß. Wir haben einmal für euch zusammengefasst, wie ihr euch auf dem Rad optimal warmhaltet und auf was es dabei ankommt.
Grundsätzlich gilt: Bei Temperaturen um die 5 Grad Celsius ist es aufgrund des Fahrtwindes auf dem Rad 8 bis 10 Grad kälter. Ihr müsst euren Körper also vor Temperaturen im Minusbereich schützen. Wichtig ist dabei natürlich auch das individuelle Kälteempfinden. Jeder reagiert auf Temperaturen unterschiedlich und sollte auch seine Bekleidung diesen Empfindungen anpassen. Ebenfalls gilt: Luft zwischen den einzelnen Schichten ist gut, weil sie als Wärmespeicher agiert. Die Fahrradbekleidung im Winter sollte also nicht zu eng am Körper sitzen.
Drei Schichten für den Oberkörper
Für den Oberkörper ist ein warmes Unterzieh-Funktionsshirt die Basis. Die Zwischenschicht bildet ein Langarmtrikot. Achtet darauf, dass das Fahrradtrikot von innen aus aufgebürstetem Fleece besteht. Das hält euch warm. Winddichtes Material ist bei den meisten Herstellern selbstverständlich. Über Funktionswäsche und Langarmtrikot zieht ihr eine Softshelljacke, ebenfalls innen aus aufgebürstetem Fleece und außen aus winddichtem Material. Hier habt ihr je nach eigenen Vorlieben die Wahl zwischen sportlich oder leger geschnittenen Jacken.
Bei den Hosen wird es etwas einfacher. Grundsätzlich gilt auch hier: außen winddicht, innen aufgebürstetes Fleece. Lange Fahrradhosen mit den beschriebenen Materialeigenschaften gibt es gepolstert und ungepolstert. Bei letzterem zieht ihr einfach eure kurze Radhose drunter. Mehr braucht ihr an den Beinen nicht.
Mütze auf den Kopf, Handschuhe über die Hände und Neopren-Überschuhe für die Füße
Kommen wir zu den Accessoires: Auf den Kopf und unter den Helm zieht ihr am besten eine Unterhelm-Mütze. Diese Mützen sind so verarbeitet, dass sie ähnlich einer Badekappe nur ganz minimal Platz einnehmen und so optimal unter einen Helm passen.
Auf die Hände kommen natürlich Handschuhe. Wichtig ist: Lasst euch an den Fingerspitzen etwas Platz für Luft. Sie werden es euch danken. Fahrradhandschuhe für die Wintersaison sind – wie die meisten anderen Teile auch – windabweisend und innen dank des kuscheligen aufgebürsteten Fleeces schön warm.
Auch die Füße wollen auf dem Fahrrad warmgehalten werden. Funktionssocken sind die Basis. Über den Fahrradschuh könnt ihr optional einen Überschuh aus Neopren ziehen. Ein kleiner Tipp: Erkundigt euch bei eurem Schuhhersteller nach Einlegesohlen aus Aluminium oder Lammfell. Das sorgt für warme Füße von unten.
So, und jetzt ab aufs Rad!